Fi Tness Sandalye Hareketi

Bu hareketi yaparken sürekli parmaklarınızın ucunda durmanız çok önemlidir.

Fi tness sandalye hareketi. Sırt kaslarının büyümesini hızlandırmak ve fit bir görünüm sağlamak için üretilmiş en iyi fitness aksesuar modellerine göz atmak için buraya. Eğer bu sandalye ile egzersiz yöntemini daha etkili bir hale getirmek isterseniz ağırlık ekleyebilir ve karın bölgesini de yükseltebilirsiniz. 2 set 15 tekrar yapın. Göğüs için aşağıdaki örnek çalışmayı uygulayabilirsiniz.

Bu hareket arka kol kaslarınızın ve karın kaslarınızın gelişmesine yardımcı olur. Romalı sandalyesi olarak da bilinen bu hareket alt vücut gücünüzü arttırır ve dengenizi geliştirir. Bu hareketi önce sandalye üzerinde deneyin ardından hareketi sandalyeyi çekerek tekrarlayın. Masa başı push up.

Entdecke und sammle deine eigenen pins bei pinterest. Makas hareketinde eller belin altında olacak şekilde yere uzanın. 12 02 2020 woman fashion trends by melani hat diesen pin entdeckt. Evde fitness yapmak çoğu genç adamın hayallerini süslemektedir.

Karın kaslarınızı sıkmak kalça kaslarını çalıştırmaya ek olarak abdominal kaslarınızı çalıştırmak için de önemlidir. Hareketi yaparken göğüs de yerden kesilmeye çalışılmalı ve sadece karın bölgesi yere temas etmelidir. Hareketi ikişer set halinde beş kez tekrarlayın. Aynı şekilde ayaklarınızı bir sandalye üzerine veya yatağınızın üzerine koyarak yine değişik etkiler elde etmek mümkün.

Birkaç saniye bu şekilde durup başlangıç pozisyonuna dönülmelidir. Hareketi yaparken karın kaslarınızı sıkarak çalışmasını sağlayın. Duvar oturuşu kuadrisepsler için en iyi egzersizlerden biridir. Ayakta yan crunch hareketi.

Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın https goo gl 324dpu diz ağrılarıı sıklıkla karşılaştığımız bir sorun ve gün ge. Belin aldığı düz şekli koruyun ve bacakları yukarı aşağı hareket ettirin. 1 5 metre aralıkla karşı kaşıya iki sandalye koyup bir sandalyeye kollarınızı diğer sandalyenin üzerine ayaklarınızı uzatıp kollarınızla kendinizi aşağı yukarı doğru indirip kaldırmanızdır. 10 12 tekrar yapıp bacak değiştirin ve hareketi tamamlayın.

En faydalı egzersiz hareketleri arasında yer alan ve hem kalça hem karın hem de bacaklarınızı çalıştıran squat ile ofiste esneyebilirsiniz.